食べ物に誘惑に打ち勝って止まらない食欲を抑える方法

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こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーンIreneGlobal1です。

ダイエットをしているのにいつも食べ物のこと考えてませんか?
私はいつも考えてます。笑
テレビではいつもグルメ番組がやってるし、どこに行っても美味しいそうなレストランばかりで美味しいもの食べたくなっちゃいます。
こんなに食べ物の環境の中にいれば食べ物のことばかり考えてしまうのも無理がありません。

自分が食べるものは自分の環境によって左右されてしまいます。

【ダイエット】食べ物や止まらない食欲の誘惑に打ち勝つ方法

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食べ物の誘惑はどこにでもある

別に食べたくもないのに食べちゃう時ってありますよね。例えばもらったチョコレート。お腹空いてないのに、『あ、チョコレートだ!食べよう~』って食べてしまう時もあります。
野菜を買いにスーパーに行ってるのに、美味しい餃子の試食をやっていて手を出されれば食べてしまったり。
普通にどこかへショッピングしようと街を歩いていたら、美味しそうなケーキ屋さんがあって入ってしまったり。
とにかく、私たちは食欲がなくても食べてしまいそうな環境にいるんです。

自分の環境を少し変えてみる

自分の環境は2つあります。1つ目は、自分の家。2つ目は家の外。
家の外の環境はどうしても変えられませんが、自分の家の中の環境は変えられると思います。

自分の家の環境を変えて誘惑に打ち勝つ方法

1.簡単にヘルシーなごはんを作るために冷蔵庫や冷凍庫の中に野菜やフルーツを切って入れておく。
2.美味しいお菓子などは自分の目に入らないように買わないか、買っても高い棚の上に置いておく。
3.ヘルシーな食べ物をすぐ食べれるようにしておく。ナッツを買って、カウンターにフルーツを置いておいたり、野菜を切っていれたりして置いておく。


外での誘惑に打ち勝つ方法

スーパー:何を買う必要があるのかリストを先に作っておいて、それ以外のものは買わない。
もしヘルシーなものであれば良いけど、お菓子などアイスクリームなどは買わないようにする。
仕事のオフィス:もし会社のコンビニなどに行ってしまってお菓子を買ってしまうようであれば、ナッツやグラノラバーなどを先に買っておく。お弁当も持っていけるようであれば、自分で作って持っていく。
外で何か買いに行く時:同じことを言うようですが、もし長い間外にいるようであれば、お水やヘルシーなスナックを自分のカバンの中に入れておいてください。
レストラン:先にどういうものが食べたいのかメニューで決めておいて入ってみてください。そうした方が、他の油っこい食べ物などがメニューにあっても迷わされない可能性が多いです。

まとめ

以上、止まらない食欲を抑える方法を紹介しました。
皆でダイエットを頑張りましょう!

“Eat to fuel your body, not to feed your emotions.”-unknown
自分の欲望を満足させるのではなく、良いものを体に供給しましょう。

合わせて読みたい:
【ダイエット】ヤケ食いばかりしていた私がヤケ食いを辞められた理由

 

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日本語・英語・スペイン語(少し)喋る帰国子女。 現在、スペイン語・ドイツ語勉強中。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格持ち。 外国の考え方をメインに遠距離恋愛から国際結婚に至った女の恋愛のコツ、結婚手続き、語学勉強方法を紹介。 趣味の筋トレ・旅行・サーフィンに関しても少し綴ってます。