【ダイエット方法】食事制限をするよりも良いダイエット方法とは?

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こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーンです!

皆さん、ダイエットしたことありますか?

ダイエットやったことある方は分かるかもしれませんが、ダイエットって辞めればリバウンドして元の体重、いや、もっと太っちゃうこと多くありませんか
私は良く分かります。。。
何度もダイエットをして失敗してますから。。。

でも、こんな私でもリバウンドせず8年程(高校卒業時)体重をキープ出来ています。
本日はダイエットしないで、リバウンドせずに体重をキープする方法を教えちゃいます!
本当かよ~?って思った方!
実は、本当に簡単な事なんです。

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それは、ただ、習慣を変えていく!という事です。

なんじゃそれゃと思った方!!
行かないで、話聞いてください><

私はこれを他の誰かから聞いて、やっと『確かにな。頑張ってダイエットしなくていいんだ!ちょっとずつ変えていけばいいんだ!』と思い、精神的にも楽になりました

今日は、ダイエットよりも習慣を変えていった方が良い理由について書きたいと思います。

ダイエットの本当の意味は?

皆さんダイエットの本当の意味はご存知でしょうか?
日本語では、ダイエット(diet)は減量をする、痩せるための食生活をするという意味で使われてます。
英語でも”I’m on a diet”と言えば私は今減量中との意味になりますが、dietは食習慣、食生活という意味です。
私は減量をするという意味でのダイエットという言葉はあまり好きではありません。
何故かというと、ダイエットは辞めればまたリバウンドしてしまうからです。
ダイエットって、短期的で辞めてしまうと絶対にリバウンドしちゃうけど、それでは意味ないです。
私は高校生の頃からめちゃくちゃ体重が増えてぽっちゃりになってしまい、何度も何度もダイエットをしてました。
その頃流行っていたバナナダイエットだったり、トマトダイエットだったり、豆乳ダイエットだったり。。
色々なダイエットを試しました!
痩せるは痩せるのですが、結局そのダイエットを辞めたら、体型は戻ってしまいました。

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ダイエットって体に良いの?

色々と調べ勉強したところ、
ダイエットをしている間はほとんど食べず、少ないカロリーしか摂取していないと、ダイエットを辞めた後、またすぐに体重は戻ってしまいます。
理由は、厳しいカロリー制限をすることで体が飢餓状態に陥ってしまい、脂肪を蓄えようとして基礎代謝が落ちてしまうからです
代謝が落ちてしまった後に、元の食事に戻すとカロリー消費をするのが余計少なくなってしまい、さらに太ってしまうという悪いサイクルに陥ってしまいます。

痩せるのに一番な方法は、ダイエット(食事制限)をしないことです。
どういう意味?と思った方いらっしゃると思います!
ダイエットをすればもちろん痩せます。しかし、それは一時的にしか痩せられません。
長期的に体を健康に保ち、脂肪増加を避けるには習慣を変えることが一番(lifestyle change)です。
初めからすべての習慣を変えることは難しいと思うので、少しずつ初めてみるのがいいと思います。
例えば、ご飯を食べる時は多めに野菜を食べるとか、1日15分は必ず運動するとか。そういう簡単な事でも長期的に続けてれば必ず結果は出ます。

流行りのダイエットはどうなの?

流行っているダイエットは健康的な方法ではありません。
私も何度も失敗しているので分かります。
痩せるのですが、正しい知識を持っていなければ、結局は自分の体を懲らしめることになってしまいます。
体重を維持して健康的になるには、食べ方と習慣を変える意識をしなければなりません。
ライフスタイルを変える場合には、食べ物を制限する必要はありません。
ただ、自分の方法で少し工夫しながら体に良いものを食べて、悪いものはたまにしか食べないという風にすればいいのです。
私は、ダイエットに10回くらい失敗して、最後にたどり着いたのが、lifestyle changeでした。
今までの習慣を変えていく意識をするだけで、健康的に痩せられるし、自分も苦しめなくて済みます。

まとめ

人それぞれ、痩せる方法は違うと思います。
どの方法が1番ベストなのかは自分自身で色々試してやるしかないです。
私が一番良かったのは、ダイエットをしないで習慣を変えることでした。
特に長期的に痩せたいと思っているのであれば、長く続けられることではないと意味がないです。

『ダイエットをするよりも、ライフスタイルを変えることが大事』

私の記事を読んで少しでも参考になりましたら幸いです。

【ダイエット】間違えだらけのダイエット方法 炭水化物って本当に悪いの?

2017.10.06

 

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日本語・英語・スペイン語(少し)喋る帰国子女。 現在、スペイン語・ドイツ語勉強中。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格持ち。 外国の考え方をメインに遠距離恋愛から国際結婚に至った女の恋愛のコツ、結婚手続き、語学勉強方法を紹介。 趣味の筋トレ・旅行・サーフィンに関しても少し綴ってます。