ストレス解消の為にはジムに行って運動やワークアウトをすることをオススメする理由

スポンサーリンク



こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーンです。

仕事をしたり学校に行ったりすると、ストレスになることってありますよね。
仕事が多かったり、人間関係で上手くいったりしないとか。
私は仕事をしている時は本当にストレスばかりでストレスに感じてました。

そんな時、仕事が忙しいからって運動をしないとストレスで何をやってもイライラしている自分がいました。

アイリーン
最近全然運動してないな~ちゃんと時間を作ってやらなきゃ!

と、ふと気づき再度運動を始めました。

そうすると運動をした後は、ストレスも減り清々しい気持ちになるんです。
運動を1ヵ月くらいやらない時はしばしばあるのですが、再度始めるとやっぱり良い気分になります。

運動はどうストレス解消につながるのか

自分が気づいていなくても、体は何らかの形でストレスを感じています。
ストレスを感じると体もそれに反応します。
私の場合は、イライラしやすくなったり、アトピーが再度発症してしまったり色々あります。
でも、運動をすると、エンドルフィンという良いホルモンが出ます。
エンドルフィンは、簡単に言うと痛みを和らげたり、免疫力が高くなったり、気分が良くなるホルモンです。
また、ランナーズハイになるのもこのホルモンが理由です。

ランナーズハイ:マラソンなどで長時間走り続けると気分が高揚してくる作用。(Wikipediaから引用)

運動をしていると清々しい気分になるのは、このホルモンのおかげなんです
だから私は筋トレやサーフィンをするとストレスが解消されます。



スポンサーリンク

どういうワークアウトが良いの?

この記事のタイトルで『ストレス解消の為にはジムに行って運動やワークアウトをすることをオススメする理由』と書きましたが、ジムに行かなくても外でランニングやサイクリングをしたり家で筋トレやダンスをすることでももちろんストレス解消につながります。

私は最近はジムではなく家で筋トレをしていますが、それでも充分ストレス解消になってます。
筋肉を増やしたいのか、脂肪を減らしたいのか、健康になりたいのかによってやる運動は違うと思いますが、一番良いのは色々なワークアウトを組み合わせてやることです。
そっちの方が楽しいし続けられます。私は、その日の気分で筋トレをしたりウォーキングやランニングをしたりしてます。

もし、ストレスがすごくて頭がおかしくなりそうだったらランニング、サイクリング、スイミングなど。
何かぶっとばしたい気分であれば、キックボクシングやボクシングが良いかもしれません。(間違っても他人や動物はぶっ飛ばさないでね 笑)

私はストレスの時はいつも『運動した後はすごい良い気分になる。座ってるだけじゃストレス解消にならないよ!』って自分に言い聞かせてます。

まとめ

運動をすることで本当にストレス解消になります。
ストレスで何度も『今日はワークアウトするのやめておこう』っていう日がありましたが、ワークアウトをするとやっぱり幸せな気分になりました。
ストレスを感じていたら、1度ワークアウトをしてみては?

合わせて読みたい:
本当に運動したくない時にモチベーションを上げる方法

エトヴォスファンデーション

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします

Twitter であいりーんをフォローしよう!

スポンサーリンク









コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


ABOUTこの記事をかいた人

日本語・英語・スペイン語(少し)喋る帰国子女。 現在、スペイン語・ドイツ語勉強中。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格持ち。 外国の考え方をメインに遠距離恋愛から国際結婚に至った女の恋愛のコツ、結婚手続き、語学勉強方法を紹介。 趣味の筋トレ・旅行・サーフィンに関しても少し綴ってます。