運動や筋トレをすると人生がもっと楽しくなる理由

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jill111 / Pixabay

こんにちは。筋トレ大好き女子のあいりんIreneGlobal1です。

最近、海外に1ヵ月行っていて旅行中はほとんど運動や筋トレをしてませんでした。

いつもは週4のペースで運動をしていたのですが、旅行をすると難しいですよね。

まあそんなんで大好きな筋トレがなかなか出来なかったのですが、
だんだんと体が鈍ってきて筋肉も落ちていく感じもするし嫌な気分になるんです。

他人に聞くと『体型はそんなに変わってないよ~』って言ってくれるんですが、
やっぱり自分が嫌なんでfrustrated(イライラする感じ)になります。

私は運動をしてないとそんな気分になるんですが、あなたはどうですか?

日頃から運動している人はこの気持ちが分かると思うのですが、
運動をしているのとしていないのでは本当に自分の気分が変わります。

だから私は運動する事や筋トレする事をオススメしたいです。
日頃から運動するともっと元気になれます。

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運動をすると楽しくなる理由は?

エンドルフィンって何?

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聞いたことあると思いますが、運動をするとエンドルフィンという神経伝達物質が分泌されます

エンドルフィンはモルヒネに似ている作用があり、ストレス解消の効果があります。

ストレスを緩和して幸福感を得られるのです。

運動するだけで、そんな幸福感を得られるのって最高じゃないですか?

“Exercise gives you endorphins. Endorphins make you happy.
Happy people just don’t kill their husbands.
They just don’t.” – Elle Woods from Legally Blonde

運動するとエンドルフィンが出る。エンドルフィンは幸せにしてくれる。
幸せな人は自分の夫を殺さない。
映画『キューティブロンド』から

この映画の名言にもありましたが、運動をするとしていない時よりもハッピーな気分になれるんです。
(キューティブロンドはhuluで見れます。)

じゃあどうやって運動を始めればいいの??

時間を作ろう

仕事をしてたり、子育てをしたり、勉強したりと忙しいですよね。

でも本当に忙しい大統領でも運動する時間を見つけてやってます


それは、運動することを優先しているから。

自分の手帳を見て、運動出来る時間が30分でもあったらそこに書いちゃってください。

あなたの将来の健康のためにも!

習慣になるまでやってみよう

もし急に友達が家に来たりとかで、
運動しようと思っていた時間に出来なくても、
その人が帰ったらやればいいだけのことなんです。

今日は運動やろうと思ったら必ずやる。

そうすれば習慣になって、運動をするのが簡単になります。

習慣になるまで一人で出来なさそうであれば、
家族や友達、パーソナルトレーナーと一緒にやっても良いと思います。

10分でも良い

仕事が10分でも早めに終わって時間があるのであれば、
その時間を使って運動してはいかかでしょう?

テレビをつけたりスマホを見て時間をつぶすよりも、
階段を上ったり下りたりしてみましょう。

まとめ

ハッピーな気分でいることや、健康でいるには運動することは欠かせません

フィットになることで自分自身も更にエネルギッシュになってハッピーになれます。
是非、運動をして豊かな人生を送りましょう!

合わせて読みたい:
ストレス解消の為にはジムに行って運動やワークアウトをすることをオススメする理由

 

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日本語・英語・スペイン語(少し)喋る帰国子女。 現在、スペイン語・ドイツ語勉強中。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格持ち。 外国の考え方をメインに遠距離恋愛から国際結婚に至った女の恋愛のコツ、結婚手続き、語学勉強方法を紹介。 趣味の筋トレ・旅行・サーフィンに関しても少し綴ってます。