【ダイエット】生理中に運動した方はしない方がいいの?した方がいいの?

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こんにちは。アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格を持っているアイリーンIreneGlobal1です。

生理中って生理痛で運動なんかしたくないって感じですよね。
この期間はイライラしたり、不安になったり、感情的になること、甘いものを食べたくなるし。

私も生理痛が本当にひどくていつも寝て転げまわるほどの痛みに悩まされます。
そんな時、運動した方が良いのかしない方がいいのか迷います。
フィットネスモデルなどの話を聞いていると、どっちが良いのか迷う時もあるみたいですが、生理でも運動はした方が良いという方が多いです。

生理の時に運動はした方がいい?

生理の際、運動をしても効果はないって思う人もいらっしゃるかもしれませんが、そんな事はありません!
やった分だけ必ず効果はあります。
なので、生理中に運動をしても効果はあります。

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自分の体の反応を見て

でも生理中で、もしすごい眠かったり貧血気味であれば、運動をしなくても良いと思います。
具合もすごい悪いようであれば、無理に運動しない方が良いです。
私も生理中は貧血気味になることが多いのでそういう場合は運動しません。
でも、そこまで疲れていない場合はどうでしょう?

運動をするのにはメリットがある

生理中に運動するのはホルモンに影響があって大変メリットがあります。
運動をするとエンドルフィンというホルモンが出て、痛みを和らげてくれます。
この期間に運動するのは嫌かもしれませんが、運動をすることで色々な感情や衝動を抑えることが出来ます。
でも先ほども言いましたが、大変重症な生理痛や多量である場合は、無理にはしないでください。
あまりにも重いダンベルやバーベルを持って筋トレをしたりすると、余計に生理痛がひどくなる場合があるので、自分の体のみを使って筋トレをしたりヨガをしたりのが良いと思います。

私は、結構ひどい生理痛なので、一番ひどい1日目や2日目は運動しないで横になっていますが、3日目くらいからマシになるのでダンベルやバーベルを持たず筋トレをし、ウォーキングやヨガをします。


人によって違う

生理中に運動した方が良いか悪いかについてたくさんの説がありますが、運動することは悪いことではありません。
私も何年間も筋トレをやっていて、この期間筋トレをやっています。(バーベルなしで自分のボディウェイトのみ)
生理痛でお腹が痛くなったりすることが多いので腹筋はもしかしたらやめておいた方が良いかもしれませんね。
私みたいに筋トレを出来る人もいれば、やってひどくなってしまう人もいる場合はウォーキングのみした方が良いかもしれません。
体の反応は人それぞれ違うので、自分の体の反応を見てください。

まとめ

以上、生理中に運動した方が良いか悪いかについて紹介しました。
くれぐれも無理はしないように運動をしてください。

合わせて読みたい:
本当に運動したくない時にモチベーションを上げる方法

 

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日本語・英語・スペイン語(少し)喋る帰国子女。 現在、スペイン語・ドイツ語勉強中。 アメリカのISSAパーソナルトレーナーの資格持ち。 外国の考え方をメインに遠距離恋愛から国際結婚に至った女の恋愛のコツ、結婚手続き、語学勉強方法を紹介。 趣味の筋トレ・旅行・サーフィンに関しても少し綴ってます。